Menopause Check: welche Ernährung hilft?

Die Frage nach der optimalen Ernährung in den Wechseljahren ist berechtigt, doch die bereitgestellten Kontextinformationen enthalten keine spezifischen Empfehlungen zum Menopause-Check von MyBody-X. Allgemein evidenzgestützt sind eine mediterrane Ernährung, ausreichend Calcium (z. B. aus Milchprodukten, Grünkohl) und Vitamin D (Sonne, Supplemente bei Mangel) sowie Phytoöstrogene aus Soja oder Leinsamen. MyBody-X bietet möglicherweise Biomarker- oder Gentests an, die auf Hormon- oder Nährstoffstatus hinweisen – die Evidenz für eine daraus abgeleitete personalisierte Ernährung ist jedoch begrenzt. Genetische Varianten (z. B. im Vitamin-D-Stoffwechsel) können eine Rolle spielen, ersetzen aber keine Blutmessungen. Vorsicht vor überhöhten Supplementdosen ohne ärztliche Kontrolle. Die Evidenzlage ist insgesamt als „mixed“ einzustufen: allgemeine Ernährungsempfehlungen sind gut belegt, der Mehrwert eines Menopause-Checks bleibt unklar.