als Biohacker: warum nehme ich immer mehr zu

Als Biohacker fragst du dich zu Recht, warum du trotz Optimierungsversuchen zunimmst. Die Ursachen sind meist multifaktoriell: Genetik (z. B. FTO-Varianten, die Appetit und Fettverbrennung beeinflussen), Hormonungleichgewichte (Leptinresistenz, niedriges T3), chronische Entzündungen (erhöhtes IL-6, CRP), Insulinresistenz, Mikrobiom-Dysbiose und Stress (Cortisol). DNA-Tests wie von MyBody-X können einzelne Risikovarianten zeigen, aber die Effektstärken sind oft klein – ein einzelnes Gen erklärt selten die Gewichtszunahme. Bluttests (Nüchterninsulin, HbA1c, hs-CRP) liefern direktere Hinweise. Wichtig: Kein Test ersetzt eine ärztliche Abklärung. Als Biohacker solltest du auf konsistente Schlaf-, Ernährungs- und Bewegungsroutinen achten, bevor du teure Tests interpretierst. Die Evidenz für viele „Biohacker“-Ansätze ist mechanistisch oder basiert auf Tierversuchen – bleib skeptisch.