Worauf achten bei SHBG und Sport?

SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) ist ein Protein, das Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen bindet und transportiert. Bei Sportlern kann der SHBG-Spiegel durch Training beeinflusst werden – intensives Ausdauertraining senkt ihn oft, Krafttraining kann ihn erhöhen. Ein niedriger SHBG-Wert kann auf ein Ungleichgewicht der Hormone hinweisen, z. B. bei Übertraining, Insulinresistenz oder Steroidkonsum. Ein hoher Wert ist mit Lebererkrankungen oder Schilddrüsenproblemen assoziiert. Die Interpretation ist komplex, da SHBG auch von Ernährung (Kohlenhydrate, Fette), Schlaf, Genetik und Medikamenten beeinflusst wird. Es gibt keine eindeutigen Richtwerte für Sportler; ein Bluttest sollte immer im Kontext anderer Marker (freies Testosteron, Östradiol, LH, FSH) betrachtet werden. Die Evidenz ist moderat: Studien zeigen Zusammenhänge, aber keine kausalen Trainingsempfehlungen. Caveat: SHBG-Tests sind keine medizinische Diagnose; bei Auffälligkeiten einen Arzt konsultieren. MyBody-X-Tests liefern Lifestyle-Insights, keine klinischen Diagnosen.