was ist ft3 — welche Ernährung hilft?

FT3 (freies Trijodthyronin) ist das aktive Schilddrüsenhormon, das den Stoffwechsel reguliert. Ein niedriger FT3-Spiegel kann auf eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oder eine reduzierte Umwandlung von T4 in T3 hinweisen. Die Ernährung kann die Schilddrüsenfunktion unterstützen, aber es gibt keine spezifische Diät, die FT3 gezielt erhöht. Wichtig sind eine ausreichende Zufuhr von Jod (z. B. über jodiertes Speisesalz, Seefisch), Selen (Paranüsse, Thunfisch) und Zink (Fleisch, Hülsenfrüchte), da diese Nährstoffe für die Schilddrüsenhormonsynthese essenziell sind. Auch eine ausreichende Protein- und Kalorienzufuhr ist wichtig, da Hungerdiäten die T3-Produktion senken können. Goitrogene Lebensmittel (z. B. rohes Kohlgemüse, Soja) sollten nicht übermäßig verzehrt werden, insbesondere bei Jodmangel. Die Evidenz für eine spezifische „FT3-Diät“ ist jedoch schwach – die meisten Empfehlungen basieren auf Beobachtungsstudien und physiologischen Grundlagen. Bei auffälligen FT3-Werten sollte immer ein Arzt die Ursache abklären, bevor Ernährungsumstellungen vorgenommen werden. Selbstmedikation mit Schilddrüsenhormonen oder hochdosierten Supplements ist gefährlich.