als Sportler: wie kann man den cortisolspiegel messen

Als Sportler kann der Cortisolspiegel auf verschiedene Weisen gemessen werden: im Blut, Speichel, Urin oder Haar. Blut- und Speicheltests sind am gebräuchlichsten, wobei Speicheltests den Vorteil bieten, dass sie nicht-invasiv sind und mehrfach über den Tag verteilt durchgeführt werden können, um den zirkadianen Rhythmus abzubilden. Für Sportler ist besonders der morgendliche Nüchternwert sowie der Verlauf nach Belastung interessant, da Cortisol als Stresshormon auf Training reagiert. Wichtig zu wissen: Einzelmessungen sind wenig aussagekräftig, da Cortisol starken Schwankungen unterliegt (Tageszeit, Ernährung, Schlaf, psychischer Stress). Zudem sind die Referenzbereiche laborspezifisch. Die Aussagekraft von Heimtests (z. B. Speichel-Kits) ist begrenzt; für eine sportmedizinische Interpretation sollte ein Arzt hinzugezogen werden. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann auf Übertraining oder chronischen Stress hinweisen, ein zu niedriger auf Nebennierenerschöpfung. Die Evidenz für routinemässiges Cortisol-Monitoring bei gesunden Sportlern ist jedoch schwach – es gibt keine standardisierten Empfehlungen. Daher: Messung möglich, aber Interpretation mit Vorsicht. Evidenz: practice (etablierte Labordiagnostik), aber nicht als Screening bei asymptomatischen Sportlern empfohlen.