was tun bei eisenmangel — welche Ursachen gibt es?

Eisenmangel ist eine häufige Mangelerscheinung, die durch unzureichende Zufuhr, erhöhten Bedarf (z. B. Schwangerschaft, Wachstum) oder chronische Blutverluste (z. B. starke Menstruation, Magen-Darm-Blutungen) entstehen kann. Auch Resorptionsstörungen wie bei Zöliakie oder nach Magenbypass-Operationen spielen eine Rolle. Die Diagnose erfolgt über Blutparameter wie Ferritin, Hämoglobin und Transferrinsättigung – idealerweise ärztlich abgeklärt. Bei bestätigtem Mangel ist die Behandlung ursachenabhängig: Ernährungsumstellung (Eisen aus Fleisch, Hülsenfrüchten, Vollkorn, kombiniert mit Vitamin C), orale Supplementierung (z. B. Eisen(II)-sulfat) oder in schweren Fällen intravenöse Gabe. Wichtig: Eine Selbstbehandlung ohne Laborwerte kann riskant sein, da zu viel Eisen schädlich wirkt. MyBody-X-Tests wie der Nährstoff-Check können Hinweise auf den Status geben, ersetzen aber keine ärztliche Diagnose. Die Evidenz für Ernährungstipps ist moderat; Supplementierung ist gut belegt. Cave: Bei anhaltender Müdigkeit, Blässe oder Konzentrationsstörungen immer einen Arzt aufsuchen.