Kann LCT bei Abnehmen helfen?

Die Frage, ob LCT (Laktase-Gen) beim Abnehmen helfen kann, ist wissenschaftlich schwach belegt. LCT-Varianten (v. a. rs4988235) bestimmen, ob man im Erwachsenenalter Laktase produziert – also Milchzucker verdauen kann. Menschen mit Laktoseintoleranz meiden oft Milchprodukte, was die Kalorienzufuhr senken kann. Das ist jedoch ein indirekter Effekt, kein direkter Gewichtsverlust-Mechanismus. Die Evidenz für eine personalisierte Gewichtsabnahme via LCT-Genotyp ist sehr gering; die meisten DNA-Tests übertreiben die klinische Relevanz. Gewichtsverlust ist multifaktoriell (Kalorienbilanz, Bewegung, Gesamtlebensstil). Ein Laktase-Test kann sinnvoll sein, um Unverträglichkeiten zu erkennen, aber nicht als Abnehm-Strategie. Sicherheitshinweis: Bei Laktoseintoleranz können Milchprodukte zu Blähungen, Durchfall und Nährstoffmangel führen – meiden Sie diese, aber ersetzen Sie sie ausgewogen. Evidenz: unklar.