Worauf achten bei MY FOODBOOK und longevity?

MY FOODBOOK von MyBody-X bietet personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf DNA-Varianten wie APOE, APOA5, PPARA und FADS. Für Langlebigkeit ist jedoch Vorsicht geboten: Die Effekte einzelner SNPs sind klein und nicht diagnostisch. Die Evidenz stammt überwiegend aus GWAS und Beobachtungsstudien, nicht aus randomisierten kontrollierten Studien. Langlebigkeit wird vor allem durch Lebensstilfaktoren wie ausgewogene Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement bestimmt. Genetische Tests können als Orientierung dienen, sollten aber nicht zu drastischen Diätänderungen führen, ohne ärztliche Rücksprache und Blutwerte. Auch Genussmittel wie Koffein und Alkohol spielen eine Rolle: CYP1A2-Varianten beeinflussen den Koffeinabbau, ALDH2 die Alkoholverträglichkeit – hier ist die Evidenz teilweise widersprüchlich. Fazit: MY FOODBOOK als ergänzendes Tool nutzen, aber nicht als alleinige Grundlage für Longevity-Entscheidungen.