Myths vs Facts: Vitamin D Test und Sport

Mythos: Ein Vitamin-D-Test ist für Sportler unverzichtbar, um die Leistung zu optimieren. Fakt: Vitamin D ist wichtig für Knochengesundheit und Immunfunktion, aber die Evidenz für eine leistungssteigernde Wirkung bei ausreichendem Spiegel ist schwach. Die meisten Studien zeigen keinen signifikanten Effekt auf Muskelkraft oder Ausdauer bei Sportlern ohne Mangel. Ein Test kann sinnvoll sein, wenn ein Risiko für Vitamin-D-Mangel besteht (z. B. wenig Sonnenexposition, dunkle Haut, Indoor-Sport), aber routinemäßige Tests bei allen Sportlern werden nicht empfohlen. Genetische Tests auf VDR-Varianten (z. B. MyBody-X) haben nur mechanistische Evidenz – der Einfluss auf die Vitamin-D-Verwertung ist klein und nicht ausreichend für personalisierte Supplementierung. Die klinische Leitlinie rät zu einer Supplementierung nur bei nachgewiesenem Mangel. Marketing übertreibt oft den Nutzen von Gentests für die Supplementoptimierung. Fazit: Vitamin-D-Test bei Verdacht auf Mangel, nicht als Leistungsbooster. Evidenz: gemischt.