DNA Stoffwechselanalyse | inkl. 28-Tage-Plan & Rezeptbuch: was ist evidenzbasiert?

Die DNA-Stoffwechselanalyse mit 28-Tage-Plan und Rezeptbuch ist ein kommerzielles Produkt, dessen evidenzbasierte Anteile begrenzt sind. Einige der analysierten Genvarianten (z. B. MTHFR C677T, FTO rs9939609) haben einen statistisch signifikanten, aber klinisch meist trivialen Einfluss auf den Stoffwechsel. Metaanalysen zeigen, dass FTO-Risikoträger im Durchschnitt nur etwa 0,44 kg mehr verlieren – zu wenig für eine individuelle Diätempfehlung. MTHFR-Varianten rechtfertigen keine zusätzliche Folsäuregabe bei Gesunden; Leitlinien raten davon ab. Die 28-Tage-Pläne und Rezeptbücher basieren in der Regel auf allgemeinen Ernährungsempfehlungen (z. B. ballaststoffreich, ausgewogen) und nicht auf der individuellen DNA. Einzige Ausnahme: HLA-DQA1-Varianten (z. B. rs2395182) haben eine starke Assoziation mit Zöliakie, aber das ist keine Stoffwechselanalyse im engeren Sinne. Insgesamt ist der Mehrwert gegenüber einer Standard-Ernährungsberatung nicht belegt. Die Evidenz ist gemischt: starke Assoziationen für einzelne Gene, aber schwache klinische Relevanz für personalisierte Diäten. Vorsicht vor übertriebenen Marketingversprechen.