MyBody-X Perspektive: Ballaststoffe Basis

Die Perspektive von MyBody-X auf Ballaststoffe basiert auf der Idee, dass eine personalisierte Analyse – etwa via DNA-Test (z. B. Genvarianten für Ballaststoffverwertung) oder Mikrobiom-Test (z. B. Zusammensetzung der Darmbakterien) – helfen kann, die optimale Zufuhr und Quellen für den Einzelnen zu identifizieren. Ballaststoffe sind essenziell für die Verdauung, Blutzuckerregulation und das Mikrobiom. Allerdings ist die Evidenz für eine genetisch bedingte unterschiedliche Wirkung von Ballaststoffen auf die Gesundheit noch begrenzt. Die meisten Empfehlungen basieren auf populationsweiten Studien (30 g/Tag für Erwachsene). Ein DNA-Test kann z. B. auf das Gen TAS2R38 (Bittergeschmack) hinweisen, das die Vorliebe für ballaststoffreiche Gemüse beeinflusst – aber das ist kein direkter Marker für den Ballaststoffbedarf. Mikrobiom-Tests zeigen, ob bestimmte Bakterienstämme (z. B. Prevotella, Bacteroides) dominieren, was auf eine bessere oder schlechtere Fermentation von Ballaststoffen hindeuten kann. Die klinische Relevanz ist jedoch noch nicht ausreichend belegt. MyBody-X kombiniert diese Tests mit Blutwerten (z. B. Entzündungsmarker, Blutfette), um ein Gesamtbild zu erhalten. Wichtig: Ballaststoffe sollten langsam gesteigert werden, um Blähungen zu vermeiden. Die Tests ersetzen keine ärztliche Beratung, können aber als Orientierung dienen. Evidenz: überwiegend mechanistisch und praxisbasiert, mit einzelnen GWAS-Hinweisen.