Myths vs Facts: Triglyceride senken und menopause

Mythen vs Fakten: Triglyceride senken in den Wechseljahren. Mythos: „Nur Medikamente senken Triglyceride.“ Fakt: Lebensstiländerungen wie mediterrane Ernährung, Omega-3-Fettsäuren (Fisch, Leinsamen), Ballaststoffe und regelmäßige Bewegung können Triglyceride um 20–30 % senken. Mythos: „Alle Fette sind schlecht.“ Fakt: Ungesättigte Fette (Olivenöl, Nüsse) sind günstig; Transfette und Zucker treiben Triglyceride hoch. Mythos: „Hormonersatztherapie (HRT) senkt immer Triglyceride.“ Fakt: Orale HRT kann Triglyceride sogar erhöhen, transdermale Östrogene haben weniger Effekt. Mythos: „Nach der Menopause sind hohe Triglyceride normal und harmlos.“ Fakt: Erhöhte Werte sind ein kardiovaskulärer Risikofaktor, auch in der Postmenopause. Caveat: Individuelle Genetik (z. B. LPL-Varianten) und Begleiterkrankungen beeinflussen die Response. Evidenz basiert auf Beobachtungsstudien und kleinen RCTs; nicht alle Empfehlungen sind durch große klinische Studien abgesichert. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Supplemente oder HRT beginnen.