Men’s Wellness Check | Männer-Gesundheits-Test: welche Ernährung hilft?

Der Men’s Wellness Check von MyBody-X kombiniert DNA-, Mikrobiom- und Blutanalysen, um personalisierte Ernährungshinweise zu geben. Die Frage, welche Ernährung bei Männern hilft, lässt sich jedoch nicht pauschal beantworten. Studien zeigen, dass eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Nüssen und gesunden Fetten (Olivenöl, Fisch) allgemein positive Effekte auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, Hormonspiegel und Entzündungsmarker hat. Die genetischen Varianten (z. B. FTO) haben nur kleine Effekte auf das Gewicht – eine Metaanalyse (PMID:26888713) zeigt, dass Träger des Risikoallels durch Lebensstilinterventionen ähnlich gut abnehmen wie andere. Die personalisierten Empfehlungen aus DNA-Tests sind derzeit nicht ausreichend evidenzbasiert, um eine spezifische Diät (Low-Carb vs. Low-Fat) zu rechtfertigen. Wichtiger sind Adhärenz und Kalorienbilanz. Mikrobiom- und Blutwerte (z. B. Vitamin D, Testosteron) können zusätzliche Anhaltspunkte liefern, aber die klinische Validierung solcher Heimtests ist begrenzt. Der Check dient der Wellness-Orientierung, nicht der medizinischen Diagnose. Bei konkreten gesundheitlichen Problemen sollte ein Arzt konsultiert werden.