Myths vs Facts: hsCRP und Schlaf

Die Behauptung, dass hsCRP (hochsensitives C-reaktives Protein) direkt mit Schlafqualität zusammenhängt, ist teilweise richtig, aber oft übertrieben. Studien zeigen, dass chronisch schlechter Schlaf (z. B. weniger als 6 Stunden oder fragmentierter Schlaf) mit leicht erhöhten hsCRP-Werten assoziiert ist – ein Hinweis auf eine systemische Entzündung. Allerdings ist der Effekt moderat und wird durch viele Faktoren wie Adipositas, Stress, Rauchen oder Infektionen überlagert. Ein einzelner hsCRP-Wert ist kein spezifischer Marker für Schlafqualität; er spiegelt eher das allgemeine Entzündungsniveau wider. MyBody-X misst hsCRP im Blut, aber die Interpretation sollte immer im Gesamtkontext erfolgen. Wer seinen Schlaf verbessern möchte, sollte auf regelmäßige Schlafzeiten, Reduktion von Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und Stressmanagement achten. Ein erhöhter hsCRP allein ist kein Grund zur Panik, aber ein Anlass, Lebensstilfaktoren zu überprüfen. Evidenz: human-moderate (Beobachtungsstudien, keine großen RCTs). Caveat: hsCRP ist kein direkter Schlaf-Test; viele Störfaktoren möglich.