Kann B12 bei Fruchtbarkeit helfen?

Vitamin B12 ist essenziell für die Zellteilung, DNA-Synthese und die Bildung roter Blutkörperchen – Prozesse, die auch die Fruchtbarkeit beeinflussen können. Ein Mangel an B12 wird mit ovulatorischen Störungen, verminderter Eizellqualität und erhöhtem Risiko für Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Bei Männern kann ein B12-Mangel die Spermienqualität beeinträchtigen. Allerdings: Die Studienlage zur Wirkung einer B12-Supplementierung bei bereits ausreichend versorgten Personen ist schwach. Es gibt keine robusten randomisierten kontrollierten Studien, die belegen, dass zusätzliches B12 die Fruchtbarkeit steigert, wenn kein Mangel vorliegt. Ein Bluttest (Holotranscobalamin oder MMA) kann Klarheit schaffen. Die Evidenz ist daher als moderat einzustufen: Ein Mangel sollte behoben werden, aber eine generelle Empfehlung zur B12-Einnahme für alle mit Kinderwunsch ist nicht durch hochwertige Humanstudien gestützt. Sicherheitshinweis: B12 ist wasserlöslich und in üblichen Dosen unbedenklich, aber hohe Dosen ohne Indikation sind unnötig.