Worauf achten bei COMT und Sport?

COMT (Catechol-O-Methyltransferase) baut Katecholamine wie Dopamin ab. Die häufigste Variante rs4680 (Val158Met) beeinflusst die Enzymaktivität: Val/Val-Träger haben eine hohe, Met/Met-Träger eine niedrige Aktivität. Im Sportkontext wird oft spekuliert, dass Val/Val besser für Ausdauer und Met/Met für explosive Kraft sei – die Evidenz ist jedoch schwach und inkonsistent. Einige Studien zeigen leichte Effekte auf Schmerztoleranz oder Regeneration, aber keine klare Trainingsempfehlung. Marketing übertreibt oft mit „Warrior vs. Worrier“-Narrativen. Für die Praxis: COMT ist nur ein Faktor unter vielen (Genetik, Ernährung, Schlaf, Training). Ein Gentest kann Neugier stillen, aber keine personalisierte Trainingssteuerung ersetzen. Vorsicht vor übermäßiger Interpretation – die Effektstärken sind klein. Evidenz: gemischt (mechanistisch, kleine GWAS).