Worauf achten bei MY FOODBOOK und Blutzucker?

Bei MY FOODBOOK und Blutzucker sollten Sie kritisch hinterfragen, auf welcher Evidenz die personalisierten Empfehlungen beruhen. Viele DNA-basierte Ernährungstests stützen sich auf einzelne Genvarianten (z. B. in TCF7L2, GCK, PPARG), die mit dem Blutzuckerstoffwechsel assoziiert sind. Die Effektstärken sind jedoch meist gering, und die Vorhersagekraft für den individuellen Blutzucker ist schwach. Hinzu kommt, dass MY FOODBOOK oft auch Biomarker wie HbA1c oder Nüchternglukose einbezieht – diese sind klinisch relevanter als isolierte SNPs. Achten Sie darauf, dass die Empfehlungen nicht als medizinische Diagnose oder Therapie missverstanden werden. Eine ausgewogene Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, regelmäßige Bewegung und Gewichtskontrolle haben einen weitaus größeren Einfluss auf den Blutzucker als einzelne Genvarianten. Lassen Sie sich bei Diabetes oder Prädiabetes ärztlich beraten und nutzen Sie DNA-Tests allenfalls als ergänzende Information, nicht als alleinige Grundlage für Ernährungsentscheidungen. Die Evidenz für nutrigenetische Blutzuckerempfehlungen ist insgesamt als moderat bis mechanistisch einzustufen.