Wie hängen Cortisol senken und weight loss zusammen?

Cortisol ist ein Stresshormon, das in erhöhten Mengen die Fettansammlung, insbesondere im Bauchbereich, fördern kann. Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel wird mit gesteigertem Appetit, Heißhunger auf Zucker und einer verlangsamten Stoffwechselrate in Verbindung gebracht. Daher kann eine Senkung des Cortisolspiegels – etwa durch Stressreduktion, ausreichend Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung – theoretisch zur Gewichtsabnahme beitragen. Die wissenschaftliche Evidenz ist jedoch moderat: Während einige Studien zeigen, dass Stressmanagement-Programme mit Gewichtsverlust einhergehen, ist der direkte kausale Zusammenhang zwischen Cortisolsenkung und Gewichtsabnahme nicht eindeutig belegt. Zudem ist Cortisol für viele Körperfunktionen essenziell; eine übermäßige Senkung wäre ungesund. Die Effekte sind individuell unterschiedlich und hängen von weiteren Faktoren wie Genetik, Lebensstil und Hormonstatus ab. Ein Gentest kann Hinweise auf eine genetische Veranlagung für eine erhöhte Cortisolreaktion geben, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Insgesamt ist die Cortisolsenkung ein möglicher, aber nicht alleiniger Hebel für die Gewichtsregulation.