Worauf achten bei HbA1c und Langlebigkeit?

Die Behauptung, dass eine FADS1-Variante einen erhöhten Bedarf an EPA/DHA bedingt, ist wissenschaftlich schwach gestützt. FADS1 beeinflusst die Umwandlung von Alpha-Linolensäure in langkettige Omega-3-Fettsäuren, aber die Effektstärke ist gering und variiert stark zwischen Populationen. DNA-Tests übertreiben oft die klinische Relevanz solcher Einzelnukleotid-Polymorphismen. Stattdessen ist der direkte Biomarker Omega-3-Index (Anteil von EPA+DHA in Erythrozyten) aussagekräftiger. Supplementierung mit Fischöl kann bei nachgewiesen niedrigem Omega-3-Index oder hohen Entzündungsmarkern (hs-CRP, IL-6) sinnvoll sein, jedoch zeigen große RCTs (REDUCE-IT positiv, STRENGTH/VITAL neutral) uneinheitliche Ergebnisse für harte kardiovaskuläre Endpunkte. Die Evidenz für eine personalisierte Dosierung allein aufgrund von FADS1 ist unzureichend. Konservative Empfehlung: Omega-3-Index messen lassen, mediterrane Ernährung bevorzugen, Supplementierung nur nach Rücksprache mit Arzt. Keine Sicherheitsbedenken bei üblichen Dosen (≤3 g/Tag), aber Vorsicht bei Blutungsrisiko oder Antikoagulation.