Myths vs Facts: SHBG und Schlaf

Mythos: Schlafmangel senkt SHBG direkt und stark. Fakt: SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) wird primär durch Insulin, Sexualhormone und Leberfunktion reguliert. Schlafentzug kann indirekt über Insulinresistenz, Cortisol und metabolische Veränderungen auf SHBG wirken, aber der Effekt ist moderat und nicht kausal. Studien zeigen Assoziationen zwischen kurzer Schlafdauer und niedrigerem SHBG, jedoch sind diese oft durch Übergewicht und Lebensstil verzerrt. Eine Verbesserung des Schlafs allein erhöht SHBG nicht garantiert. SHBG ist kein direkter Marker für Schlafqualität. Die Evidenz basiert auf Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten kontrollierten Studien. Wer seinen SHBG-Wert optimieren möchte, sollte auf Insulinspiegel, Ernährung und Bewegung achten – nicht nur auf Schlaf.