ist eisen gut für die haare

Eisen ist für die Haargesundheit relevant, aber nur bei nachgewiesenem Mangel. Ein Eisenmangel (z. B. niedriges Ferritin) kann zu vermehrtem Haarausfall (telogenes Effluvium) führen. In solchen Fällen kann eine Eisensupplementierung den Haarausfall reduzieren. Bei normalen Eisenwerten bringt zusätzliches Eisen keinen Vorteil – im Gegenteil, ein Überschuss kann schädlich sein. Consumer-DNA-Tests, die einen ‚Eisenbedarf‘ ableiten, sind oft irreführend, da sie keine aktuellen Blutwerte ersetzen. Lassen Sie vor einer Supplementierung immer Ferritin und Transferrin-Sättigung messen. Evidenz: human-moderate (Beobachtungsstudien, keine großen RCTs für Haare).