als Sportler: was bedeutet low cortisol

Als Sportler kann ein niedriger Cortisolspiegel (Hypocortisolismus) auf Übertraining, chronischen Stress oder eine Nebenniereninsuffizienz hindeuten. Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon, das den Stoffwechsel, die Entzündungsreaktion und die Energiebereitstellung reguliert. Bei Übertraining kann die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse) dysreguliert sein, was zu einem abgeflachten Cortisol-Tagesprofil und verminderter Leistungsfähigkeit führt. Symptome sind anhaltende Müdigkeit, schlechte Regeneration, erhöhte Infektanfälligkeit und Stimmungsschwankungen. Ein einmalig niedriger Wert im Speichel oder Blut ist jedoch nicht diagnostisch – Cortisol unterliegt starken tageszeitlichen Schwankungen und wird durch Ernährung, Schlaf und Trainingsbelastung beeinflusst. Die Evidenz für einen isolierten „low cortisol“-Befund bei Sportlern ist schwach; eine medizinische Abklärung (z. B. ACTH-Test) ist vor einer Interpretation nötig. Marketingbehauptungen zu „Nebennieren-Erschöpfung“ sind wissenschaftlich umstritten. Caveat: Keine Selbstdiagnose oder Supplementierung ohne ärztliche Begleitung.