wieviel eisen bei haarausfall — was bedeutet das genau?

Die Frage nach der ‚richtigen‘ Eisenmenge bei Haarausfall ist medizinisch nicht pauschal zu beantworten, da ein ursächlicher Zusammenhang nur bei nachgewiesenem Eisenmangel besteht. Studien zeigen, dass Eisenmangel (Ferritin < 30–40 µg/l) diffusen Haarausfall begünstigen kann, insbesondere bei Frauen mit starken Menstruationsblutungen oder vegetarischer Ernährung. Die empfohlene Dosis richtet sich nach dem Schweregrad des Mangels: Bei manifestem Eisenmangel werden meist 50–100 mg elementares Eisen pro Tag über 3–6 Monate oral gegeben, bis Ferritin > 50–70 µg/l steigt. Eine Selbstmedikation ohne Bluttest ist jedoch nicht sinnvoll, da Eisenüberschuss (Hämochromatose) ebenfalls Haarausfall fördern kann und oxidativen Stress verursacht. Die Evidenz für Eisensupplementation bei normalen Ferritinwerten ist schwach. Ein Arztbesuch mit Bestimmung von Ferritin, Hämoglobin, Transferrinsättigung und CRP ist vor einer Supplementation unerlässlich. Consumer-Labortests können einen groben Hinweis geben, ersetzen aber keine ärztliche Diagnostik. Zusammenfassend: Nicht ‚wie viel Eisen‘, sondern ‚ob und welcher Eisenmangel vorliegt‘ ist die entscheidende Frage.