was kostet ein gen test — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Kosten für einen Gentest variieren stark je nach Umfang: einfache DNA-Tests für Ernährung oder Fitness liegen meist zwischen 100 und 200 Euro, umfassendere Analysen (z. B. Longevity-Panels) können 300–500 Euro kosten. Die Frage nach sinnvollen Supplements auf Basis solcher Tests ist wissenschaftlich noch nicht ausreichend belegt. Zwar gibt es Hinweise, dass bestimmte Genvarianten (z. B. im VDR-Gen für Vitamin D oder im MTHFR-Gen für Folsäure) den Nährstoffbedarf beeinflussen können, doch die Effekte sind meist klein und nicht ausreichend für personalisierte Supplement-Empfehlungen. Die DIETFITS-Studie (JAMA 2018) zeigte beispielsweise keinen Vorteil einer genbasierten Diätwahl. Aktuelle Leitlinien (AHA, ACMG) raten zur Vorsicht bei direkten Handlungsempfehlungen aus Consumer-Tests. Sinnvoller ist es, zunächst einen Nährstoffmangeltest (Bluttest) durchzuführen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, bevor teure Supplemente auf Basis von DNA-Daten gekauft werden.