Worauf achten bei Folsäure und skin aging?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für Zellteilung und DNA-Reparatur – Prozesse, die auch die Hautalterung beeinflussen können. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Folatspiegel und verstärkter Hautalterung (z. B. Faltenbildung) hin, jedoch ist die Evidenzlage begrenzt und meist mechanistisch oder aus Beobachtungsstudien. Besonders bei einer MTHFR-Variante (C677T) wird oft zu hochdosierter Folsäure geraten, aber große RCTs zeigen keinen allgemeinen Nutzen für die Gesundheit – auch nicht für die Haut. Statt teurer Supplemente ist eine folatreiche Ernährung (Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn) ausreichend und sicher. Ein DNA-Test kann den MTHFR-Status anzeigen, aber die Interpretation sollte kritisch bleiben: Die Behauptung, dass hochdosierte Folsäure Hautalterung bremst, ist nicht evidenzgestützt. Vorsicht vor Marketingversprechen. Bei Schwangerschaft oder spezifischen Mangelzuständen ist ärztlicher Rat einzuholen.