was essen bei reizdarm

Die Frage nach der optimalen Ernährung bei Reizdarm (IBS) wird in den bereitgestellten Quellen nicht direkt behandelt. Der Artikel zu Ernährungsumstellung nennt allgemeine Prinzipien, aber keine IBS-spezifischen Empfehlungen. Aus der Praxis und Leitlinien (z. B. S3-Leitlinie Reizdarm) ist bekannt, dass eine individualisierte, oft niedrige FODMAP-Diät unter diätetischer Begleitung helfen kann, ebenso wie der Verzicht auf blähende Lebensmittel (Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Kohl) und die Prüfung von Laktose-/Fruktoseintoleranz. MyBody-X bietet einen Darm-Mikrobiom-Test an, der Hinweise auf die Zusammensetzung der Darmflora geben kann – jedoch ersetzt kein Test eine ärztliche Abklärung. Die Evidenz für die low-FODMAP-Diät ist human-moderat, aber nicht jeder spricht an. Wichtig: Keine radikalen Diäten ohne Begleitung, da sonst Nährstoffmängel drohen. Die Antwort ist konservativ, da der Kontext keine spezifischen IBS-Daten liefert.