Wie bereite ich mich auf Vitamin D Basis vor?

Für eine aussagekräftige Vitamin-D-Baseline sollten Sie mindestens 2–4 Wochen vor der Blutabnahme auf Vitamin-D-Präparate verzichten, da sonst der tatsächliche körpereigene Spiegel maskiert wird. Auch starke Sonnenexposition oder Solariumbesuche sollten in dieser Zeit vermieden werden. Der optimale Messzeitpunkt ist das späte Winter/Frühjahr, wenn der körpereigene Speicher am niedrigsten ist. Genetische Varianten (z. B. in VDR, GC oder CYP2R1) können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen, sind aber für die Vorbereitung nicht entscheidend – sie erklären nur einen kleinen Teil der individuellen Unterschiede. Die Evidenz für diese Empfehlungen stammt aus klinischer Praxis und Beobachtungsstudien, nicht aus randomisierten kontrollierten Studien zur Vorbereitung. Caveat: Bei bestehendem Mangel oder ärztlicher Verordnung sollte die Supplementierung nicht ohne Rücksprache abgesetzt werden. Ein reiner DNA-Test ohne Blutwert kann keinen Vitamin-D-Status bestimmen.