Analyse Booklet | Testergebnisse in Buchform: welche Supplements sind sinnvoll?

Ein Testergebnis-Booklet, das Supplemente empfiehlt, ist oft marketinggetrieben und nicht evidenzbasiert. Viele direkte-zu-Verbraucher-Tests (DTC) nutzen kleine genetische Effekte (z. B. MTHFR, PPARG), um Supplemente wie Folsäure, Vitamin D oder Omega-3 zu bewerben. Die wissenschaftliche Realität: Die meisten Varianten haben nur geringe, kontextabhängige Auswirkungen. So reduziert MTHFR C677T die Enzymaktivität moderat, aber ein erhöhtes Homocystein lässt sich meist durch ausreichende Folatzufuhr aus der Nahrung ausgleichen – ohne teure Supplemente. Für Sport-Gene wie ACTN3 gibt es keine RCTs, die eine Supplement-Notwendigkeit belegen. Ein seriöses Booklet sollte auf klinischen Biomarkern (z. B. Homocystein, Vitaminspiegel) basieren, nicht allein auf Genotypen. Zudem sind IgG-Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten pseudowissenschaftlich. Fazit: Supplement-Empfehlungen aus DNA-Booklets sind oft übertrieben. Sinnvoll sind nur solche, die durch Blutwerte und ärztliche Beratung gestützt werden. Vorsicht vor Selbstmedikation – besonders bei Kindern oder bei Einnahme mehrerer Präparate.