was ist stoffwechsel — was kann man selbst tun?

Stoffwechsel (Metabolismus) bezeichnet alle biochemischen Prozesse im Körper, die Nährstoffe in Energie umwandeln, Zellen aufbauen und Abfallprodukte abbauen. Er umfasst Anabolismus (Aufbau) und Katabolismus (Abbau). Die Stoffwechselrate wird durch Faktoren wie Alter, Muskelmasse, Hormone, Genetik und Lebensstil beeinflusst. Was du selbst tun kannst: Regelmäßige Bewegung, besonders Krafttraining, erhöht den Grundumsatz. Eine proteinreiche Ernährung fördert die Thermogenese. Ausreichend Schlaf und Stressmanagement regulieren Cortisol, das den Stoffwechsel bremst. MyBody-X-Tests können Hinweise auf genetische Prädispositionen geben (z. B. FTO für Gewichtsregulation), aber keine direkte Stoffwechselmessung ersetzen. Bluttests wie der Cardio Risk Check zeigen Risikomarker (Cholesterin, hsCRP), die mit dem Stoffwechsel zusammenhängen. Wichtig: Kein Test ersetzt ärztliche Abklärung bei Stoffwechselstörungen wie Diabetes oder Schilddrüsenproblemen. Die Evidenz für Lebensstilmaßnahmen ist stark, für Gentests moderat bis unklar.