Wie hängen Zink und Darmgesundheit zusammen?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Darmgesundheit eine wichtige Rolle spielt. Es unterstützt die Integrität der Darmbarriere, reguliert Entzündungsprozesse und beeinflusst die Zusammensetzung des Mikrobioms. Ein Zinkmangel kann zu erhöhter Darmpermeabilität („Leaky Gut“) und gestörter Immunfunktion führen. Allerdings basiert ein Großteil der Evidenz auf In-vitro-Studien und tierexperimentellen Daten. Humanstudien zeigen gemischte Ergebnisse: Während eine Zinksupplementation bei Durchfallerkrankungen (v. a. bei Kindern) nachweislich hilft, ist die Wirkung auf die allgemeine Darmgesundheit bei Erwachsenen weniger klar. Hohe Zinkdosen können sogar toxisch wirken und die Kupferaufnahme beeinträchtigen. Daher ist eine Supplementation ohne nachgewiesenen Mangel nicht zu empfehlen. Consumer-Tests, die einen direkten Zusammenhang zwischen Zinkspiegel und Darmgesundheit herstellen, sind oft übertrieben. Die Evidenzlage ist insgesamt als mechanistisch und moderat einzustufen.