Ist der Ratgeber zu was bedeutet biohacking evidenzbasiert?

Der Ratgeber zu „Was bedeutet Biohacking“ bei MyBody-X ist nach aktuellem Kenntnisstand **nicht durchgängig evidenzbasiert**. Biohacking umfasst ein breites Spektrum von Methoden – von Ernährung, Schlafoptimierung und Supplementen bis hin zu Gentests und personalisierten Biomarkern. Während einige Ansätze (z. B. bestimmte Ernährungsinterventionen) auf humanen Studien beruhen, stützen sich viele Empfehlungen auf vorläufige mechanistische Daten oder GWAS-Assoziationen mit kleinen Effekten. Die in den Kontexten erwähnten genetischen Marker (z. B. COMT, CYP1A2, FOXO3) haben meist nur schwache oder widersprüchliche Evidenz für konkrete Biohacking-Maßnahmen. Zudem fehlen für die meisten probiotischen Stämme randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit der exakt vermarkteten Formulierung. Der Ratgeber sollte daher als **Orientierungshilfe mit wissenschaftlichem Hintergrund**, nicht als medizinische Anleitung verstanden werden. Kritisch zu bewerten sind übertriebene Versprechen wie „Langlebigkeit durch ein einzelnes Gen“ oder „Adrenal Fatigue“. Die Evidenzlage ist insgesamt als **gemischt** einzustufen: teils mechanistisch, teils aus GWAS, teils aus der Praxis, aber selten durch robuste klinische Studien abgesichert. Nutzer sollten ärztlichen Rat einholen, bevor sie Biohacking-Methoden umsetzen.