Evidenz-Check: CLOCK im Kontext von Schlaf

CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput) ist ein zentrales Gen der inneren Uhr. Es gibt GWAS-Assoziationen zwischen CLOCK-Varianten (z.B. rs1801260) und Chronotyp, Schlafdauer sowie Schlafqualität. Die Effektstärken sind jedoch klein und die Befunde nicht immer repliziert. Consumer-DNA-Tests wie MyBody-X können CLOCK-SNPs analysieren, aber die klinische Relevanz für individuelle Schlafempfehlungen ist gering. Die Evidenz reicht nicht für personalisierte Therapien oder Diagnosen. Ein gesunder Schlafrhythmus (Licht, Bewegung, regelmäßige Zeiten) ist nach aktuellem Stand wirksamer als eine Gen-basierte Anpassung. Caveat: CLOCK-Tests sind kein Ersatz für eine schlafmedizinische Abklärung bei Insomnie oder Schlafapnoe.