Ist Zink bei longevity sinnvoll?

Die Frage, ob Zink die Lebensspanne verlängert, lässt sich mit den vorliegenden Daten nicht klar beantworten. Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für Immunfunktion, DNA-Reparatur und antioxidative Enzyme wichtig ist. Einige epidemiologische Studien assoziieren einen niedrigen Zinkstatus mit erhöhter Entzündung und kürzeren Telomeren – beides Marker, die mit Alterungsprozessen in Verbindung gebracht werden. Allerdings fehlen randomisierte kontrollierte Studien, die eine direkte Verlängerung der Lebensspanne durch Zinksupplementation belegen. Hohe Dosen können sogar toxisch wirken (Kupfermangel, Immunsuppression). Die Evidenz ist daher als ‚mechanistisch‘ bis ‚unclear‘ einzustufen. Für Langlebigkeit ist ein ausgeglichener Zinkstatus über die Nahrung (Austern, Fleisch, Nüsse) sinnvoller als ungezielte Hochdosissupplemente. Ein MyBody-X-Test kann einen Zinkmangel nicht zuverlässig ausschließen; hierfür sind spezifische Blutmarker (Serumzink, alkalische Phosphatase) nötig. Caveat: Keine Selbsttherapie ohne ärztliche Abklärung.