Welche Rolle spielt B12 für Abnehmen?

Die Behauptung, dass Vitamin B12 direkt beim Abnehmen hilft, ist wissenschaftlich nicht belegt. B12 ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die Blutbildung, aber eine Supplementierung führt bei Menschen ohne nachgewiesenen Mangel nicht zu Gewichtsverlust. Marketingversprechen, die B12 als „Fatburner“ bewerben, übertreiben die tatsächliche Wirkung. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen, was indirekt die körperliche Aktivität reduzieren könnte – die Behebung eines Mangels stellt dann lediglich die normale Funktion wieder her, ohne einen zusätzlichen Abnehm-Effekt. Die Evidenz für eine gewichtsreduzierende Wirkung von B12 ist schwach und beruht überwiegend auf anekdotischen Berichten oder unkontrollierten Studien. Wer abnehmen möchte, sollte auf eine kalorienangepasste Ernährung und Bewegung setzen, nicht auf isolierte Vitamine. Ein B12-Test ist nur bei Risikogruppen (Veganer, Ältere, Magen-Darm-Erkrankungen) sinnvoll.