MyBody-X Perspektive: Menopause Training

Die Frage nach einem optimalen Training in den Wechseljahren ist komplex. MyBody-X kann über Hormon- und Gentests Hinweise geben, z. B. auf Kollagenstoffwechsel, Vitamin-D-Bedarf oder Entzündungsneigung. Die Evidenz für personalisierte Trainingsempfehlungen allein aus DNA-Daten ist jedoch schwach. Studien zeigen, dass Krafttraining (2–3×/Woche) und moderates Ausdauertraining (z. B. 150 Min./Woche) nachweislich Muskelabbau, Knochendichteverlust und Stimmungsschwankungen in der Menopause mildern – unabhängig vom Genotyp. Ein Gentest kann als zusätzliche Orientierung dienen, ersetzt aber keine ärztliche Beratung. Vorsicht vor überhöhten Versprechen: Kein Test sagt Ihnen genau, welches Training ‚optimal‘ ist. Die beste Strategie bleibt ein Mix aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stressmanagement, angepasst an Ihre individuelle Verträglichkeit und Vorlieben.