Erklärung: welche vitamine fehlen bei müdigkeit

Müdigkeit kann viele Ursachen haben, darunter auch Nährstoffmängel. Zu den häufigsten Vitaminen und Mineralstoffen, deren Mangel mit Erschöpfung verbunden ist, gehören Vitamin B12, Vitamin D, Eisen (obwohl ein Mineral), Folsäure (Vitamin B9) und Vitamin B6. Ein Mangel an B12 kann zu einer megaloblastären Anämie und neurologischen Symptomen wie Müdigkeit führen. Vitamin-D-Mangel wird mit chronischer Müdigkeit und Muskelschwäche in Verbindung gebracht. Eisenmangel ist weltweit die häufigste Ursache für Anämie und damit für Müdigkeit. Allerdings ist Müdigkeit ein unspezifisches Symptom; ein Bluttest beim Arzt kann Klarheit schaffen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach Bestimmung eines Mangels eingenommen werden, da eine Überdosierung (z. B. von Vitamin B6) ebenfalls schädlich sein kann. Die Evidenz für diese Zusammenhänge ist überwiegend humanmedizinisch (Beobachtungsstudien, klinische Praxis).