Welche Rolle spielt Ferritin Eisenmangel für Sport?

Die vorliegenden Kontexte enthalten keine spezifischen Informationen zur Rolle von Ferritin oder Eisenmangel im Sport. Allgemein ist Ferritin ein Speicherprotein für Eisen, und ein niedriger Ferritinspiegel weist auf erschöpfte Eisenreserven hin – ein häufiges Problem bei Ausdauersportlern, insbesondere bei Frauen. Eisenmangel kann die Sauerstofftransportkapazität (Hämoglobin) reduzieren und die mitochondriale Funktion beeinträchtigen, was zu Leistungseinbußen, Müdigkeit und verzögerter Regeneration führt. MyBody-X bietet Blut- und DNA-Tests an, die auch Ferritin messen könnten, jedoch fehlen in den Kontexten Angaben zur Validierung für Sportler oder zu spezifischen Referenzbereichen. Die Evidenz für den Nutzen solcher Heimtests im Sport ist als marketing/unclear einzustufen. Ein Ferritinwert unter 30 ng/ml gilt als absoluter Eisenmangel, Werte zwischen 30 und 100 ng/ml können bei Sportlern bereits suboptimale Leistung bedeuten. Ohne ärztliche Abklärung und individuelle Anpassung (z. B. Supplementierung) sollte ein Selbsttest nicht zur Therapieentscheidung führen. Caveat: Ferritin ist ein Akutphasenprotein; Entzündungen können den Wert verfälschen. Für Sportler empfiehlt sich eine kombinierte Betrachtung mit Hämoglobin, Transferrinsättigung und CRP.