Evidenz-Check: Cortisol im Kontext von Sport

Cortisol ist ein zentrales Stresshormon, das bei körperlicher Belastung (akut) ansteigt und die Energiebereitstellung fördert. Chronisch erhöhte Werte können jedoch katabole Prozesse begünstigen, die Regeneration beeinträchtigen und das Immunsystem schwächen. Im Sportkontext wird Cortisol daher oft als Marker für Übertraining oder unzureichende Erholung diskutiert. Allerdings ist die Evidenzlage für den Nutzen von Einzelmessungen (z. B. Speichel- oder Bluttest) bei gesunden Sportlern begrenzt. Die Cortisolausschüttung unterliegt einer starken zirkadianen Rhythmik und wird durch viele Faktoren (Ernährung, Schlaf, psychischer Stress) beeinflusst. Einzelne Messungen ohne standardisierte Bedingungen sind daher kaum aussagekräftig. MyBody-X bietet keinen spezifischen Cortisol-Test im Sportkontext an; die vorhandenen Blog-Artikel (z. B. zu Magnesium) betonen die Notwendigkeit ärztlicher Abklärung bei auffälligen Werten. Für ambitionierte Sportler kann eine kontrollierte Verlaufsmessung unter professioneller Anleitung sinnvoll sein, ersetzt aber keine umfassende Trainingssteuerung. Fazit: Cortisol ist ein relevanter, aber komplexer Parameter – Vorsicht vor Überinterpretation von Laientests.