Myths vs Facts: Selen und longevity

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das als Bestandteil von Selenoproteinen antioxidativ wirkt und die Schilddrüsenfunktion unterstützt. Einige Beobachtungsstudien deuten auf einen Zusammenhang zwischen einem optimalen Selenstatus und einer geringeren Mortalität hin, jedoch ist die Evidenz für eine direkte Verlängerung der Lebensspanne (Longevity) beim Menschen schwach. Randomisierte kontrollierte Studien zeigen keinen konsistenten Nutzen einer Selensupplementierung bei ausreichend versorgten Personen. Tatsächlich kann eine Überdosierung (z. B. >400 µg/Tag) toxisch wirken (Selenose) und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Der Mythos, dass Selen allein die Lebensdauer verlängert, ist wissenschaftlich nicht haltbar. Ein Mangel sollte korrigiert werden, aber eine Supplementierung ohne Nachweis eines Defizits ist nicht empfohlen. Die Evidenzlage ist als human-moderat einzustufen, da es keine großen Langlebigkeitsstudien mit Selen gibt. Verbraucher sollten sich nicht auf DNA-Tests oder Nahrungsergänzungsmittel verlassen, die Selen als „Anti-Aging-Wundermittel“ bewerben.