welche vitamine helfen bei müdigkeit — welche Blutwerte sind relevant?

Müdigkeit kann viele Ursachen haben, darunter Nährstoffmängel. Besonders relevant sind Vitamin B12, Vitamin D, Eisen (mit Ferritin als Speicher), Folsäure und Magnesium. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen. Auch Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4) sollten überprüft werden, da eine Unterfunktion oft Müdigkeit verursacht. Blutbild und Entzündungsmarker (CRP) geben zusätzliche Hinweise. Wichtig: Einzelfallabklärung beim Arzt, da Müdigkeit auch durch Schlafmangel, Stress oder chronische Erkrankungen bedingt sein kann. DNA-Tests zu Vitaminverwertung (z. B. MTHFR) haben nur begrenzte klinische Relevanz – die Blutwerte sind entscheidend. Die Evidenz für Supplementierung bei nachgewiesenem Mangel ist stark, bei allgemeiner Müdigkeit ohne Mangel jedoch schwach.