wo ist selen enthalten — hilft ein Mikrobiom-Test?

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das vor allem in Paranüssen (bereits 1–2 Stück decken den Tagesbedarf), Fisch (Thunfisch, Sardinen), Fleisch (Leber, Rind), Eiern und Hülsenfrüchten vorkommt. Der Selengehalt von Pflanzen hängt stark vom Boden ab – in Europa sind die Böden oft selenarm, daher kann eine ausreichende Zufuhr über pflanzliche Quellen unsicher sein. Ein Mikrobiom-Test, wie ihn MyBody-X anbietet, misst jedoch nicht den Selenspiegel im Körper. Mikrobiom-Analysen können Hinweise auf die Darmgesundheit geben, aber es gibt keine validierte Evidenz, dass sie direkt bei der Optimierung der Selenversorgung helfen. Die Behauptung, ein Mikrobiom-Test könne Selenmangel erkennen oder beheben, ist wissenschaftlich nicht belegt und fällt eher in den Bereich Marketing. Wer seinen Selenstatus prüfen möchte, sollte einen Bluttest (Serum oder Vollblut) beim Arzt durchführen lassen. Achtung: Selen ist in hohen Dosen toxisch – Nahrungsergänzung nur nach ärztlicher Absprache.