Welche Rolle spielt Folsäure für skin aging?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die DNA-Synthese und Zellteilung – Prozesse, die auch die Hauterneuerung betreffen. Ein Mangel kann zu gestörter Zellregeneration und vorzeitiger Hautalterung beitragen. Die direkte Evidenz für eine Anti-Aging-Wirkung durch Folsäure-Supplementierung ist jedoch begrenzt. Mechanistische Studien deuten auf eine Rolle beim Schutz vor UV-Schäden und bei der Kollagensynthese hin, aber randomisierte kontrollierte Studien am Menschen fehlen weitgehend. Bei Personen mit MTHFR-C677T-Varianten könnte Methylfolat vorteilhafter sein, da die Umwandlung von Folsäure in die aktive Form eingeschränkt ist – dies ist jedoch nicht spezifisch für Hautalterung belegt. Consumer-DNA-Tests überschätzen oft die klinische Relevanz solcher Varianten. Hohe Dosen Folsäure können zudem einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was besonders bei älteren Menschen kritisch ist. Fazit: Eine ausreichende Folsäureversorgung ist für die Hautgesundheit wichtig, aber eine Überdosierung oder gezielte Supplementierung gegen Hautalterung ist derzeit nicht evidenzbasiert. Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit folatreichen Lebensmitteln (Blattgemüse, Hülsenfrüchte) und konsultieren Sie bei spezifischen Fragen einen Dermatologen oder Ernährungsmediziner.