Kann BDNF bei sleep helfen?

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ist ein Protein, das für die neuronale Plastizität und das Überleben von Nervenzellen wichtig ist. Es gibt Hinweise aus tierexperimentellen und mechanistischen Studien, dass BDNF den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen kann, insbesondere die Tiefschlafphasen. Beim Menschen zeigen einige Beobachtungsstudien einen Zusammenhang zwischen niedrigen BDNF-Spiegeln und Schlafstörungen wie Insomnie oder fragmentiertem Schlaf. Allerdings ist die Evidenzlage noch nicht ausreichend, um eine kausale Wirkung zu belegen. Die meisten Daten stammen aus Tierversuchen oder kleinen Kohorten; randomisierte kontrollierte Studien fehlen weitgehend. Zudem wird BDNF durch viele Faktoren wie Bewegung, Stress und Ernährung moduliert, was die Interpretation erschwert. Ein MyBody-X Gentest kann Varianten im BDNF-Gen (z. B. Val66Met) analysieren, aber die klinische Relevanz für den Schlaf ist unklar. Die Effektstärke ist gering und Lifestyle-Interventionen (z. B. Sport) haben oft stärkere Auswirkungen. Fazit: BDNF könnte eine Rolle beim Schlaf spielen, aber die Evidenz ist mechanistisch und nicht ausreichend für Handlungsempfehlungen. Vorsicht vor übertriebenen Marketingversprechen.