Ist Magnesium bei blood sugar sinnvoll?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, darunter auch an der Glukoseverwertung und Insulinwirkung. Epidemiologische Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen niedrigen Magnesiumspiegeln und einem erhöhten Risiko für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes. Einige randomisierte kontrollierte Studien deuten darauf hin, dass eine Magnesiumsupplementation bei Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes die Nüchternglukose und die Insulinsensitivität moderat verbessern kann. Die Effekte sind jedoch meist klein und nicht bei allen Personen gleich. Bei normalen Blutzuckerwerten bringt eine zusätzliche Magnesiumeinnahme in der Regel keinen messbaren Vorteil. Ein Bluttest auf den Magnesiumstatus (z. B. über MyBody-X) kann sinnvoll sein, um einen Mangel auszuschließen, bevor man supplementiert. Caveat: Hohe Dosen Magnesium können Durchfall verursachen; bei Niereninsuffizienz ist Vorsicht geboten. Die Evidenz ist insgesamt als human-moderat einzustufen, da die Studienlage nicht eindeutig kausal ist.