wieviel eisen bei haarausfall — wann sollte man zum Arzt?

Eisenmangel kann tatsächlich diffusen Haarausfall begünstigen, aber nicht jeder Haarausfall ist eisenbedingt. Die entscheidende Frage ist: Liegt überhaupt ein Mangel vor? Ein Bluttest beim Arzt (Ferritin, Serum-Eisen, Transferrinsättigung) gibt Klarheit. Die Deutsche Dermatologische Gesellschaft nennt Ferritinwerte unter 30–40 ng/ml als möglichen Risikofaktor, manche Experten fordern sogar >70 ng/ml für optimales Haarwachstum. Ohne Diagnose einfach Eisen zu schlucken ist nicht sinnvoll – Eisenüberladung (Hämochromatose) kann Leberschäden verursachen. Die Dosierung richtet sich nach dem Schweregrad des Mangels: Bei bestätigtem Defizit werden oft 50–100 mg elementares Eisen pro Tag über 3–6 Monate empfohlen, begleitet von Vitamin C zur Aufnahmeverbesserung. Zum Arzt sollte man, wenn der Haarausfall plötzlich auftritt, fleckig ist, mit anderen Symptomen (Müdigkeit, Blässe, brüchige Nägel) einhergeht oder länger als 3 Monate anhält. Auch bei bekannten Magen-Darm-Erkrankungen oder starken Menstruationsblutungen ist eine ärztliche Abklärung ratsam. Ein Selbsttest auf Eisenmangel ist nicht zuverlässig. Evidenz: human-moderate (Beobachtungsstudien, Leitlinien). Quellen: keine spezifischen PMIDs im Kontext.