Häufige Fehler bei Schlaf Senioren

Häufige Fehler bei Schlaf im Seniorenalter sind oft auf veränderte Schlafarchitektur und Lebensumstände zurückzuführen. Viele ältere Menschen gehen zu früh ins Bett, weil sie abends müde sind, wachen dann nachts auf und liegen stundenlang wach. Ein weiterer Fehler ist der übermäßige Konsum von Koffein oder Alkohol am Abend, beides stört die Tiefschlafphasen. Auch zu lange oder zu späte Nickerchen am Tag können den Nachtschlaf beeinträchtigen. Medikamente (z. B. Betablocker, Diuretika) werden oft unterschätzt, ebenso wie unbehandelte Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom. Viele Senioren meiden Bewegung aus Angst vor Stürzen, dabei fördert moderate Aktivität am Nachmittag die Schlafqualität. Wichtig: Die Schlafdauer nimmt physiologisch ab, aber die Erholungsqualität sollte erhalten bleiben. Ein gesunder Schlafhygiene-Ansatz (feste Zeiten, kühles Schlafzimmer, Blaulichtvermeidung) ist wirksamer als Schlafmittel, die oft Nebenwirkungen wie Sturzrisiko erhöhen. Bei anhaltenden Problemen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.