Was muss ich über Magnesium Basis wissen?

Magnesium Basis ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das meist Magnesiumcitrat oder -oxid enthält. Magnesium ist essenziell für Muskel-, Nerven- und Herzfunktion sowie den Energiestoffwechsel. Die Bioverfügbarkeit variiert je nach Form: Citrat und Malat gelten als gut resorbierbar, Oxid als schwächer. Ein Bluttest (Serummagnesium) ist aussagekräftiger als ein DNA-Test auf Magnesiumbedarf. Genetische Varianten in TRPM6 oder SLC41A1 können die Magnesiumhomöostase beeinflussen, aber die Effekte sind klein und nicht ausreichend für eine personalisierte Dosierung. Die Evidenz für DNA-basierte Magnesiumempfehlungen ist schwach (mechanistisch, keine großen Studien). Vorsicht: Hohe Dosen (>350 mg/Tag als Supplement) können Durchfall verursachen; bei Niereninsuffizienz ist ärztliche Rücksprache nötig. MyBody-X-Tests zu Magnesium sind als Orientierungshilfe zu sehen, nicht als medizinische Diagnose.