Worauf achten bei CRP Entzündung und Abnehmen?

CRP (C-reaktives Protein) ist ein unspezifischer Entzündungsmarker. Ein erhöhter Wert kann auf eine chronische Entzündung hinweisen, die den Stoffwechsel stören und Gewichtsverlust erschweren kann. Umgekehrt senkt eine nachhaltige Gewichtsabnahme (5–10 %) das CRP signifikant – das ist gut belegt. Wichtig: CRP allein sagt nichts über die Ursache aus. Infektionen, Stress, Schlafmangel, Rauchen oder viszerales Fett können den Wert erhöhen. Eine einseitige Fokussierung auf CRP ist nicht sinnvoll. Stattdessen sollte man auf eine entzündungshemmende Ernährung (z. B. mediterrane Kost), ausreichend Bewegung, Schlafhygiene und Stressmanagement achten. DNA-basierte Diätempfehlungen (z. B. Low-Carb vs. Low-Fat) sind laut aktueller Studienlage nicht hilfreich (PMID 37813841). Auch hochdosierte Antioxidantien wie Vitamin E oder Selen sind nicht empfohlen – die EFSA warnt vor Überschreitung der ULs (Vitamin E: 300 mg/Tag, Selen: 255 µg/Tag). Bei persistierend erhöhtem CRP sollte ärztlich abgeklärt werden, ob eine behandlungsbedürftige Grunderkrankung vorliegt.