Welche Rolle spielt Ferritin Eisenmangel für Schlaf?

Ferritin ist das Speicherprotein für Eisen im Körper. Ein niedriger Ferritinwert weist auf einen Eisenmangel hin, der sich negativ auf den Schlaf auswirken kann. Die stärkste Evidenz besteht für das Restless-Legs-Syndrom (RLS): Studien zeigen, dass niedrige Ferritinspiegel (<50 µg/l) mit einem erhöhten RLS-Risiko verbunden sind, was zu Einschlafstörungen und fragmentiertem Schlaf führt. Eisenmangel beeinträchtigt zudem die Dopaminsynthese und die Sauerstoffversorgung des Gewebes, was die Schlafregulation stören kann. Allerdings ist die Beziehung nicht immer direkt – viele Menschen mit niedrigem Ferritin schlafen normal, und Schlafprobleme haben oft multifaktorielle Ursachen. Ein Ferritintest (z. B. im Blut) kann einen Hinweis liefern, ersetzt aber keine ärztliche Abklärung. Bei Schlafstörungen und Verdacht auf Eisenmangel sollte ein Arzt die Werte interpretieren und ggf. eine Supplementierung erwägen. Die Evidenz ist moderat: Es gibt gut belegte Zusammenhänge, aber keine eindeutige Kausalität für alle Schlafprobleme. Consumer-Tests messen Ferritin zuverlässig, doch die klinische Einordnung bleibt entscheidend.