Sollte man wegen LCT Supplements nehmen?

Die Frage, ob man wegen LCT (Laktase-Gen) Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte, lässt sich nicht pauschal beantworten. LCT codiert für das Enzym Laktase, das Milchzucker spaltet. Genetische Varianten (z. B. rs4988235) bestimmen, ob man im Erwachsenenalter Laktase produziert (Laktasepersistenz) oder nicht (Laktasemangel). Bei Laktasemangel kann die Einnahme von Laktase-Tabletten vor dem Verzehr von Milchprodukten Symptome wie Blähungen und Durchfall reduzieren. Die Evidenz hierfür stammt aus klinischen Studien und der praktischen Anwendung – sie ist moderat, aber nicht für alle Betroffenen gleich wirksam. Ein Gentest kann Aufschluss über die eigene genetische Veranlagung geben, ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose. Wichtig: Nicht jeder mit genetischem Laktasemangel hat tatsächlich Beschwerden, und manche Menschen mit Laktasepersistenz vertragen Milch trotzdem schlecht (z. B. bei Reizdarm). Die Supplementierung ist daher individuell zu prüfen. MyBody-X bietet DNA-Tests an, die LCT-Varianten analysieren, aber die Entscheidung für oder gegen Laktase-Tabletten sollte auf Basis der eigenen Symptome und ggf. eines Wasserstoffatemtests getroffen werden. Evidenz: gwas für Genvarianten, klinische Praxis für Supplemente. Keine Wundermittel – bei starken Beschwerden Arzt konsultieren.